Desde hace un mes vengo arrastrando unas molestias.
En el tibial anterior.
Al principio me acojoné un poco, no te voy a mentir.
Pensé: “ya está, periostitis”.
Y encima fue un poco culpa mía.
Hice lo que no hay que hacer:
meter más volumen e intensidad de golpe.
Maravillosa idea.
Por suerte no era una -itis (esas palabras que terminan en “itis” y que dan más miedo que el muro en el km 35).
El caso es que, para recuperar mejor y aliviar el dolor, empecé a usar medias de compresión.
Y al principio tenía mis dudas.
Pensaba: “como empiece a usarlas, ya no voy a poder correr sin ellas”.
Pero bueno. Las probé.
Y te cuento lo que he visto por si te sirve.
Porque la pregunta es clara:
¿Sirven realmente las medias de compresión?
La teoría tiene bastante sentido.
Ejercen una presión progresiva sobre la pierna, lo que facilita el retorno venoso.
Dicho fácil:
Ayudan a que la sangre vuelva al corazón y no se quede acumulada abajo.
¿En qué se traduce eso?
Menos sensación de pesadez.
Menos vibración muscular.
Más confort.
Ahora bien.
No es un super hack.
No vas a correr más rápido por llevar compresión.
De hecho, los estudios dicen que no hay evidencia clara de mejora en el rendimiento.
Donde sí parece que ayudan (y donde yo lo he notado de verdad) es en la recuperación.
Ahí estudios por ahí que dicen que la medias producen:
– Menor inflamación post entreno
– Menos daño muscular
– Menos dolor tardío
– Mejor sensación al día siguiente
Y eso, cuando encadenas semanas de carga, suma.
En mi caso, cuando tenía el tibial un poco tocado, me las ponía para correr.
Sujetaban, reducían vibración y me daban sensación de estabilidad.
Pero como no quería volverme dependiente, ahora las uso sobre todo post carrera.
Me las pongo después del entreno, como si fuera una versión moderna de “piernas en alto”.
Y la verdad… se nota.
Hablando con otros corredores, Raúl (un fiel suscriptor y un auténtico patas) me decía que él se las pone los días de caña.
Cada uno las usa a su manera.
Conclusión:
No son imprescindibles.
Pero tampoco son humo.
Son una pieza más del puzzle de esto de correr.
Y como todo… depende de cómo las uses.
Y tú, querido corredor…
¿usas medias de compresión o te parecen puro marketing?
Escríbeme y cuéntamelo en hola@correr.run
Que pases un gran día
Mariano
PD1: Si has tenido alguna -itis sabes que cualquier cosa que ayude un poco… se agradece.
PD2: Si tienes un colega que va siempre de “minimalista” y dice que eso es postureo… mándale esto → https://correr.run/
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