Algo de salsa.
Una de las cosas que más pereza nos da a los corredores son…
Las cuestas.
Y es que, como bien dice su nombre… cuesta.
Son incómodas.
Pican.
Te dejan sin aire.
(A mí subir cuestas se me da fatal, todo hay que decirlo).
Pero hay algo que es innegable:
Las cuestas te convierten en mejor corredor.
Más eficiente.
Más seguro.
Y, sobre todo, más fuerte.
Te ponen las piernas duras que dos columnas de mármol.
Si quieres mejorar, no hay que evitarlas.
Hay que abrazarlas.
Aunque protestes mientras subes.
Porque las cuestas son como unas series de velocidad encubiertas (de incógnito)
Trabajas potencia.
Trabajas técnica.
Trabajas economía.
Todo con un extra gratuito que se llama gravedad.
Y esa fuerza que desarrollas subiendo…
Luego se traduce en ritmos más alegres en el llano.
Sí.
Las cuestas te dan velocidad.
También te dan fuerza.
No sustituyen al trabajo específico de gimnasio,
pero desarrollan la musculatura de forma muy funcional.
Glúteos.
Gemelos.
Isquios.
Core.
Todo entra en la fiesta.
Además, son eficientes.
Sesiones relativamente cortas.
Mucho estímulo.
Mucho retorno.
Y si no te apetece hacer un entreno específico de cuestas…
Siempre puedes integrarlas en tus rodajes.
Salpimentar el recorrido.
Meter un par de subidas controladas.
Jugar con el terreno.
Sin locuras
Y hay algo más que casi nadie menciona:
Las cuestas te dan power mental.
Porque cuando dominas una cuesta…
Dominas la incomodidad.
Y el día de carrera, cuando aparece esa subida traicionera en el km 17, no entras en pánico.
Piensas:
“Esto lo tengo controlado.”
“He hecho cosas peores entrenando.”
Las cuestas fortalecen las patas.
Pero también la cabeza.
Son incómodas, sí.
Pero son de esos entrenamientos que pagan dividendos.
Y tú, querido corredor…
¿Sueles meter cuestas en tus entrenamientos o las esquivas como si fueran Hacienda?
Escríbeme y cuéntamelo en hola@correr.run
Que pases un gran día
Mariano
PD1: Si odias las cuestas, mala noticia… seguramente las necesitas.
PD2: Reenvía esto a ese colega que siempre busca el circuito más plano del mundo. → https://correr.run/
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