Escucha…
Hoy vengo con la técnica
.
Porque sí, correr también se entrena.
Me refiero a la técnica.
A veces pensamos que correr es solo eso: correr.
Pero no.
Correr es una habilidad.
Como nadar bien, levantar peso con buena forma, o tocar un instrumento.
No es solo dar una zancada detrás de otra.
Es mover las piernas bien.
Y lo bueno es que la técnica se puede entrenar.
Siempre hay algo que mejorar, siempre se puede pulir.
Aquí van 6 pistas para correr de forma más eficiente, con menos riesgo de lesión, y con mejores sensaciones.
1/ Mira al frente
Parece algo básico, pero marca la diferencia.
Donde miras, va tu postura.
Si bajas la mirada, te encorvas.
Si miras al frente, la columna se alinea y el cuerpo va más estable.
2/ Corre erguido (pero no rígido)
Mantén el tronco alto, con una ligera inclinación desde los tobillos, no desde la cintura.
No hace falta ir como una tabla, pero sí con cierta firmeza y control.
3/ Zancada corta delante, larga detrás
Uno de los errores más comunes es alargar mucho la pierna hacia delante.
Lo eficiente está en empujar desde atrás, con buena extensión de cadera.
Ahí es donde está la fuerza.
4/ Relaja la parte de arriba
Cuello, hombros, brazos… deberían ir sueltos.
La tensión innecesaria en esa zona gasta energía.
Cuanto más relajado vayas, mejor te moverás.
5/ Espalda estable
Ni encorvado ni con demasiada curva en la parte baja.
Una espalda neutra te da estabilidad y eficiencia.
Aquí el core juega un papel importante.
6/ Impulsa hacia delante, no hacia arriba
Cuanto más rebotas, más energía pierdes.
Menos rebote = más avance.
Piensa en deslizarte, no en ir dando saltitos.
Consejo extra:
No intentes corregirlo todo en una sola salida.
Elige una o dos pistas por entrenamiento y ponles atención.
Cuando te salgan solas, pasa a la siguiente.
Cuanto más consciente seas del movimiento, más fácil será interiorizarlo.
Yo tengo una forma de correr un poco peculiar, pero estos ajustes me han ayudado a mejorar la eficiencia.
Y al final, son estas cosas pequeñas las que suman.
Y tú, querido corredor…
¿Sueles prestar atención a tu técnica?
Cuéntamelo a: hola@correr.run
Que pases un gran día
Mariano
PD1: Correr mejor no es solo correr más.
PD2: ¿Tienes un colega que nunca ha pensado en cómo corre? Envíale esto → www.correr.run
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