Esta época del año, con la Navidad y las fiestas, es perfecta para una cosa:
Mantener
Lo digo porque entre comidas, cenas, viajes, familia… a veces es difícil seguir el plan de entrenamiento.
Se come un poco de más, se duerme peor, se entrena menos.
Y no pasa nada.
La forma no se pierde por un par de días.
Pero sí hay algo importante que puedes hacer: que esto no se convierta en un paréntesis.
Porque aunque parezca que diciembre es un mes “de transición”, en realidad es una oportunidad.
Una oportunidad para construir.
Para meter cimientos.
Para prepararte sin presión sin objetivos urgentes.
Los rodajes tranquilos que haces ahora también suman.
No hacen ruido, pero construyen fondo.
Y si entrenas con cabeza ahora, en enero no tienes que empezar de cero.
Ya estás dentro. Ya estás rodando.
¿Y qué significa entrenar con cabeza en estas semanas sin dorsal?
Pues básicamente esto:
– Aumentar un poco el volumen.
Rodar más, sin necesidad de rendir. Aprovechar la falta de competiciones para construir un buen fondo de armario
– Entrenar fuerza de verdad.
No como añadido, sino como parte del plan. Si lo haces bien, corres mejor, te lesionas menos y mejoras tu rendimiento.
(Si necesitas una rutina simple y rápida escríbeme y te paso una)
– Trabajar técnica de carrera.
Ahora que todo está más relajado aprovecha. Puedes hacer pequeños ajustes que, con constancia, te hacen más eficiente.
Esto más cerca de la competición o el día de la carrera es más difícil
También es buena época para algo que no sale en los planes de entrenamiento:
Escuchar al cuerpo.
Si te pide bajar un poco el ritmo, hazlo.
Pero no te pares del todo
Sigue rodando, sigue haciendo, aunque sea a otro ritmo.
Porque cuando llegue el momento de apretar, vas a agradecer haber mantenido el motor encendido.
Y tú, querido corredor…
¿Estás aprovechando estas semanas para construir con cabeza?
Si es así, escríbeme y cuéntamelo: hola@correr.run
Que pases un gran día,
Mariano
PD 1: El cuerpo lo nota. El futuro tú también.
PD 2: Si tienes un colega que “en diciembre se borra”, mándale esto. Igual cambia el chip. → https://correr.run/
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