No se si te ha pasado a mi más de una vez:
Y es que hay veces que entrenar más no es entrenar mejor.
Y sí… suena raro.
Pero incluso entrenar de más puede hacer que rindas peor.
Vaya lío, ¿no?
El caso es que a los corredores nos encanta sumar.
Más días.
Más kilómetros.
Más intensidad.
Y luego nos extraña estar hechos polvo.
La pregunta es sencilla:
¿Cómo saber si te estás pasando?
Hay varias señales.
La primera, bastante típica: el insomnio.
Llegas fundido a la cama.
Te metes entre las sábanas pensando “caigo en 3… 2… 1…”
Y nada.
El cuerpo está reventado, pero la cabeza va como si estuvieras en la línea de salida.
Te despiertas igual de cansado que cuando te acostaste.
Maravilloso.
Otra señal bastante clara: el mal humor.
Te molestan cosas que normalmente te darían igual.
Menos paciencia.
Más respuestas secas.
Esa sensación de estar quemado sin motivo claro.
Y lo mejor es que lo nota antes tu pareja, tus colegas o tus hijos que tú.
Tú estás “normal”.
Ellos NO opinan lo mismo.
Otra pista importante: la falta de fuerza.
Sales a ritmos fáciles…
Y ya no son tan fáciles.
Cada entreno cuesta más que el anterior, aunque no hayas subido carga.
Las piernas no responden y empiezas a pensar que has perdido la forma en tres días.
Spoiler: no la has perdido.
Y quizá la más importante:
La desmotivación.
Antes te apetecía salir a entrenar.
Ahora lo haces por obligación.
Empiezan a aparecer excusas creativas.
Muy creativas.
Y de repente correr se empieza a sentir más como una tarea que como algo que disfrutas.
No sé si te ha pasado.
A mí alguna vez… sí.
Y cuando se juntan varias de estas señales, igual no necesitas más disciplina.
Igual necesitas bajar un poco el pistón.
Tomar distancia.
Quitarte presión.
Dormir más.
Y escuchar lo que te dice el cuerpo.
Que normalmente habla bajito…
Hasta que un día pega un grito.
Y tú, querido corredor…
¿Te has visto en alguno de estos síntomas?
Cuéntamelo en hola@correr.run
Que pases un gran día
Mariano
PD1: Entrenar duro mola. Entrenar demasiado… no tanto.
PD2: Si tienes un colega que nunca descansa y siempre va “a cuchillo”, mándale esto. Igual se da por aludido (aunque diga que no) → https://correr.run/
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