Ahora que estamos en verano, todo va más relajado.
Quizás no tengas un objetivo a la vista.
Y eso está bien.
Pero si quieres darle un poco de alegría a los entrenamientos y no hacer algo tan cuadriculado como el típico plan de entrenamiento… siempre puedes meterle un meneo.
Un poco de chispa.
Algo diferente que rompa la rutina.
Porque seamos claros: a veces no apetece seguir un plan rígido, cuesta motivarse, y acabas cayendo en la “tarifa plana” de siempre.
Y en esos días, lo normal es que salgas a trotar sin rumbo… o, en el peor de los casos, que ni salgas.
La falta de planificación, o un plan demasiado rígido, es receta segura para la monotonía… y para estancarse.
Por eso aquí van 4 entrenamientos “raros” para romper con la rutina y devolverle la gracia a tus salidas:
Intervalos musicales
Si corres con música, úsala a tu favor.
Una canción trotando suave, otra subiendo ritmo poco a poco, otra a tu ritmo de 10k.
Es un fartlek encubierto y, entre que te concentras y que el estribillo te empuja, se te pasan los kilómetros volando.
De farola a farola
Puede ser una farola, un árbol o cualquier referencia visual.
Alterna ritmos usando esos puntos como meta.
Bonus: si coincide con un segmento de Strava… pues oye, un extra de motivación.
Bajadas a tope
No todo van a ser cuestas arriba.
Busca una buena bajada y haz series descendentes a ritmo rápido. Mejora técnica, coordinación y te quita la pereza de golpe.
Kilómetros en progresión
Cada kilómetro, un poco más rápido que el anterior.
El juego se acaba cuando no logres mejorar el tiempo del anterior.
Verás cómo el “a ver si aguanto uno más” te exprime sin que te des cuenta.
Al final, es cuestión de imaginación.
Lo importante es que no te aburras, que rompas la tarifa plana y que le quites la carbonilla a las piernas… entrenando de calidad casi sin darte cuenta.
Y tú, querido corredor… ¿tienes algún entrenamiento creativo para romper la monotonía?
Que pases un gran día
Mariano
PD1: Si tienes algún entrenamiento raro que a ti te funciona, cuéntamelo. Lo mismo lo probamos y se convierte en un clásico.
PD2: Si este email te ha hecho pensar en alguien, sonreír o apuntar una idea… reenvíaselo a quien creas que le puede servir. Y si aún no está en la lista puede apuntarse aquí 👉🏻 https://correr.run/
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