A veces nos pasamos meses preparando una carrera.
Metemos tiradas largas, series, cuestas…
Nos sacrificamos fines de semana, madrugamos más que nadie y ajustamos la vida entera al calendario de entreno.
Y luego, por una decisión mal tomada a última hora, nos cargamos todo.
Una de esas decisiones es el masaje antes del maratón.
Lo que parece un simple detalle puede ser lo que marque la diferencia entre llegar fino…
…o llegar fundido.
Una de las preguntas que más me llega es:
“¿Cuándo me tengo que dar el masaje antes de correr un maratón?”
Y ojo, porque esto es clave.
Un masaje de descarga demasiado cerca del día de la carrera puede hacer más daño que bien.
¿El riesgo?
Perder tono muscular y llegar a la línea de salida con las piernas flojas. Literalmente.
Vamos al grano.
Hay que tener en cuenta varias cosas para no liarla. Te las cuento rápido:
1/ El mejor momento para darte un masaje antes del maratón
Entre 3 y 5 días antes de la carrera.
Así le das margen al cuerpo para asimilarlo y no llegar tocado.
2/ ¿Por qué viene bien?
Ayuda a descargar las sobrecargas acumuladas.
Reduce la fatiga (que la hay, y mucha).
Y mantiene los músculos más “frescos” de cara a la carrera.
3/ Cosas a tener en cuenta (muy importantes):
Si hace tiempo que no te das uno, hazlo con más margen. No lo dejes para última hora.
Cuanto más profundo el masaje, más tiempo necesita el cuerpo para recuperarse.
Después de un masaje, espera al menos 24 horas antes de entrenar fuerte. Déjale tiempo al cuerpo para asimilarlo.
4/ ¿Y después del entrenamiento?
El masaje sigue siendo muy útil: ayuda con la rigidez, acelera la recuperación y mejora el flujo sanguíneo.
En resumen: el masaje es útil, pero mal hecho, puede ser una cagada.
Apunta estos detalles, y llegarás con las piernas listas para darlo todo.
Si no tienes masajista de confianza, dime. Conozco a unos auténticos cracks.
Que pases buen día
Mariano
PD: Un masaje bien hecho puede ayudarte a volar. Uno mal hecho te deja viendo el maratón desde la acera. Tú verás.
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