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Una de las preguntas que más me hacen es:* ¿Cuándo cambio las zapatillas? Y aunque no es una ciencia exacta, hay algunas cosas que deberías tener en cuenta. A veces es complicado interpretar si una zapatilla está muy desgastada. Miras la suela, tocas la amortiguación, haces cuentas de los kilómetros… y aun así, no sabes qué… Seguir leyendo ¿Dolores nuevos al correr? Quizás es hora de renovar zapas

¿Sabes cuál es el mayor enemigo de un corredor? Te doy una pista: no son ni tus piernas ni tus pulmones. Es algo mucho más difícil de controlar… y está justo entre tus orejas. Sí, tu cabeza. Pero no me adelanto. Déjame contarte algo que seguramente te suena. A ver si te reconoces en esto: Sales… Seguir leyendo El error mental que te esta frenando al correr

Cuando queremos hacer algo nuevo, lo primero que hacemos es complicarlo todo. Si queremos empezar a correr, buscamos el GPS más pepino, las últimas zapatillas con placa, la playlist perfecta. Si queremos pintar, nos preocupamos por si tenemos talento, por si lo hacemos bien, por si vale la pena intentarlo. Nos olvidamos de lo básico: antes lo… Seguir leyendo Si hace tiempo que no corres lee esto

Mira, hoy quiero hacer una confesión. Una de la que no estoy muy orgulloso. Estoy engañando a mi mujer. Sí, lo confieso: mi amante es el foam roller. Y ya sé lo que dirán muchos gurús del running: “El foam roller no sirve para nada.”“Es mejor hacer estiramientos y movilidad.” Y sí, tienen razón… en parte. Los… Seguir leyendo Estoy engañando a mi mujer… y no me arrepiento

Correr solo por un objetivo es la forma más fácil de acabar frustrado. Sí, tener una meta es importante. Te motiva, te empuja a mejorar, te ayuda a enfocarte. Pero si solo entrenas con la vista puesta en la meta, vas a sufrir todo el camino. Porque cuando corres pensando únicamente en bajar de 45 minutos… Seguir leyendo No necesitas más kilómetros, necesitas más propósito

A ver si te suena esto. Empiezas a correr con buen ritmo, pero a los pocos minutos te das cuenta de que cada zancada se vuelve irregular. Vas demasiado rápido, luego demasiado lento. Intentas ajustar, pero no logras mantener un ritmo constante. Si te ha pasado, hay algo que puede ayudarte sin que tengas que… Seguir leyendo No es magia, pero casi: cómo mejorar tu ritmo al correr

Este fin de semana ha sido una auténtica locura en el mundo del running. Han pasado muchas cosas, pero sobre todo, se han batido unos cuantos récords. Jacob Ingebrigtsen, el noruego, hizo historia el jueves (pero como si hubiera sido el finde) al conseguir el récord de la milla en pista cubierta. Paró el crono en… Seguir leyendo Si corre un maratón a este ritmo…

Una de las cosas que más me preguntan es qué tipo de zapatillas hay que comprar para correr. Y la verdad… es muy difícil recomendar. Cada uno somos distintos, tenemos circunstancias particulares y lo que a uno le va bien, a otro le puede destrozar las rodillas. Dicho esto, hay que plantearse una serie de preguntas… Seguir leyendo No compres zapatillas sin leer esto antes

¿Te ha pasado que…? Te pasas semanas entrenando, acumulando kilómetros, siguiendo la planificación al pie de la letra. Estás fuerte, rápido, preparado. Pero llega el día de la carrera… y no es lo que esperabas. Tu respiración, que en los entrenos era fluida, ahora se siente entrecortada. Las piernas, que en las series iban finas,… Seguir leyendo ¿Por qué compites peor que entrenas?

Una de las claves para mejorar en carrera, ya sea en entrenamientos o en competición, es saber sufrir. Porque sí, correr duele. Y cuanto antes lo aceptemos, mejor. La buena noticia es que la capacidad de sufrimiento se puede entrenar. Al principio cuesta, pero una vez que la dominas… eres imparable. El sufrimiento es relativo. Cada… Seguir leyendo 3️⃣ Trucos para sufrir menos (y correr mejor)