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Una de las cosas que más me preguntan es qué tipo de zapatillas hay que comprar para correr. Y la verdad… es muy difícil recomendar. Cada uno somos distintos, tenemos circunstancias particulares y lo que a uno le va bien, a otro le puede destrozar las rodillas. Dicho esto, hay que plantearse una serie de preguntas… Seguir leyendo No compres zapatillas sin leer esto antes

¿Te ha pasado que…? Te pasas semanas entrenando, acumulando kilómetros, siguiendo la planificación al pie de la letra. Estás fuerte, rápido, preparado. Pero llega el día de la carrera… y no es lo que esperabas. Tu respiración, que en los entrenos era fluida, ahora se siente entrecortada. Las piernas, que en las series iban finas,… Seguir leyendo ¿Por qué compites peor que entrenas?

Una de las claves para mejorar en carrera, ya sea en entrenamientos o en competición, es saber sufrir. Porque sí, correr duele. Y cuanto antes lo aceptemos, mejor. La buena noticia es que la capacidad de sufrimiento se puede entrenar. Al principio cuesta, pero una vez que la dominas… eres imparable. El sufrimiento es relativo. Cada… Seguir leyendo 3 Trucos para sufrir menos (y correr mejor)

¿Cuál es la mejor hora para entrenar? Si hay algo que a los corredores nos gusta discutir, es esto. Los hay madrugadores, los que aprovechan el mediodía para desconectar y los que prefieren salir por la tarde cuando el cuerpo ya está en marcha. Y como en casi todo lo que tiene que ver con… Seguir leyendo La verdad sobre el mejor momento del día para correr

Ahora que es invierno y hace un frío del carajo, toca correr carreras en las que te pelas de frío sí o sí. Seguro que te ha pasado… Suena el despertador y ya notas el frío antes de salir de la cama. Afuera, el viento silba entre los edificios y el cielo gris promete que hoy… Seguir leyendo 5 Trucos para correr con frío sin sufrir

El otro día estaba leyendo un post de Marcos Vázquez (Fitness Revolucionario), un tipo que sabe un montón de salud, entrenamiento y mentalidad. Y sacó un concepto que me encantó: Holgura. Vivimos en la era de la productividad extrema. Cada minuto tiene que ser aprovechado, optimizado, rentabilizado… Si no estamos ocupados siendo súper eficientes, sentimos que… Seguir leyendo Correr más no siempre es mejor… aquí la prueba

Mira, sé que esto te ha pasado más de una vez: «No soy constante, me cuesta un huevo, así que… ¿para qué intentarlo?» Y sí, te entiendo. Pero tengo que decirte algo: Nadie nace constante. La constancia no es un superpoder. No es algo que unos tienen y otros no. La constancia se construye. Y… Seguir leyendo La clave para no abandonar (aunque te cueste un huevo)

Hoy no voy a hablarte de cómo mejorar tu marca corriendo. Ni de zapatillas. Ni de si es mejor entrenar en ayunas o después de un café bien cargado. Hoy quiero hablarte de algo más grande. Cada 4 de febrero se conmemora el Día Mundial contra el Cáncer. Y aunque no queramos, todos conocemos a alguien… Seguir leyendo Lo importante es participar

Este fin de semana se celebraron los premios de la Unión de Carreras de Barrio. Algo así como los Laureus del atletismo popular madrileño, pero con más barro y menos trajes caros. Y ojo, porque entre los premiados estaban dos suscriptores de este newsletter. Se llevaron el oro y la plata. Qué máquinas! Pero vamos… Seguir leyendo Frío, cuestas y un recorrido brutal. ¿Te atreves?

Enero se acaba, y no sé tú, pero a mí este mes siempre me parece eterno. Es el típico mes en el que empezamos con ganas: propósitos, nuevas metas, buenas intenciones. Vamos al gimnasio, sacamos las zapatillas de correr y pensamos: “Este año sí”. Pero… seamos honestos, ¿cuántos realmente lo mantenemos? Hay estudios que dicen… Seguir leyendo Si enero no salió como esperabas, lee esto