Hay muchas maneras de entrenar, y no tiene porque ser corriendo.
Uno de los grandes aliados del running es el entrenamiento invisible. Son esas pequeñas acciones en tu día a día que te hacen mejor corredor.
Ejercicios que mejoran tu salud y mantienen el tono muscular.
Por aquí van dos ejemplos:
1) Subir escaleras.
Un ejercicio sencillo y para toda la familia.
En lugar de coger el ascensor puedes subir las escaleras a pie.
En lugar de coger las escaleras mecánicas del metro puedes utilizar las escaleras normales.
Y es que este pequeño ejercicio mejora mucho la salud.
De hecho, hicieron un estudio a los trabajadores de los autobuses de Londres analizando a conductores y revisores.
Y los que tenían mejor estado de salud eran los revisores.
¿Por qué?
Porque tenían que subir y bajar las escaleras de los autobuses para pedir los billetes a los pasajeros con este simple hecho mejoraba mucho su salud y su esperanza de vida.
Por el contrario, el conductor que siempre está sentado, tenía más problemas de salud, asociados al trabajo y al sedentarismo.
2) Caminar
Siempre que tengas oportunidad camina.
Es una manera fácil de quemar grasa, mejorar el sistema cardiovascular además de activar y tonificar los músculos.
¿Cómo lo aplico en mi día a día?
Siempre que puedo voy andando a los sitios.
Si voy con tiempo y he quedado con alguien aprovecho a bajarme en una estación de metro o parada de autobús antes y voy caminando.
Con este sencillo ejercicio consigo hacer los famosos 10.000 pasos al día
Subir escaleras y caminar es una forma fácil de mejorar la salud, poner fuerte las patas y convertirte en un mejor corredor.
Si puedes muévete cada día, tu salud te lo agradecerá.
Que pases un gran día.
Mariano
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