Tenemos que hablar de…
El calentamiento.
Uno de los grandes olvidados de los entrenamientos.
No le damos la importancia debida, al igual que el enfriamiento y los estiramientos.
Y… ¿sabes qué?
Son claves
si quieres correr muchos años,
si quieres correr más rápido,
si quieres correr con salud.
Y es que no cuesta nada hacer un buen calentamiento, además es muy fácil de añadir a tu rutina de entrenamiento.
No sé si a ti te pasa, pero yo no soy nadie sin mis primeros cinco kilómetros.
Cuando salgo a correr tengo que esperar a ese punto para empezar a encontrarme realmente bien.
Y da igual que tenga que hacer series, fartlek o un simple rodaje, sin esos cinco kilómetros no soy nadie.
Nunca fuerzo hasta ese punto.
Mis ritmos de inicio nada tiene que ver con los de después.
De hecho, si alguien mira la carrera en Strava, podría decir que son de dos corredores diferentes.
A partir de ese punto puedo hacer cualquier cosa porque mi cuerpo ha entrado en calor, la sangre ha regado todas mis extremidades y como he salido despacio las pulsaciones se mantienen bajas.
He descubierto que me salen mejor los 10K si voy calentando hasta la salida.
No llegas a cansarte nada, te quita un poco los nervios y te hace NO salir como un loco teniendo mejor rendimiento al final de la carrera.
¿Por qué te cuento todo esto?
Porque si empiezas a incorporar el calentamiento en tus carreras, vas a evitar las lesiones, vas a favorecer la concentración, vas a potenciar el corazón
En definitiva te va a convertir en mejor corredor.
Si quieres algún truquillo extra para calentar mejor, escríbeme a hola@correr.run
Que pases un gran día.
Mariano
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