Este fin de semana han pasado muchas cosas en el mundo del running
Por un lado, el Mitin de Vallehermoso, en el que han participado atletas de primer nivel.
Pero… ha tenido sabor agridulce para los españoles.
Águeda Marqués hizo la mejor marca de su vida, pero la pobre se quedó a 8 centésimas para conseguir la marca mínima para los Juegos Olímpicos de París.
Por otro lado, se celebró la carrera NORTE VS SUR una carrera rapidísima que recorre el centro de Madrid.
Estas carreras están bien, siempre y cuando tengas claro que son demasiado favorables y que con otro recorrido seguramente no harías la misma marca.
Otro día doy mi opinión sobre estas carreras.
Y por último (y esto es lo que te quiero contar) se celebró la Backyard Ultra Los Molinos, una locura de carera.
Para ponerte en antecedentes.
Este formato de carrera fue concebido por Lazarus Lake, el creador de “carreras diferentes” entre la que destaca el Barkley Marathons con 160 kilómetros y 20.000 metros de desnivel positivo.
La operativa de la Backyard Ultra Los Molinos es sencilla.
Un circuito de 6,7 kilómetros que los participantes deben de correr en menos de una hora.
Cada hora en punto se da una nueva salida con aquellos que han conseguido dar la vuelta anterior y quieran iniciar una vuelta más.
Así hasta que solo quede uno, el ganador.
Esta carrera es muy mental y no puedes aplicar las mismas estrategias que una carrera “normal”.
De hecho, una de las claves para aguantar el mayor tiempo posible es saber…
Correr lento.
Y esto (aunque parece fácil) no lo es tanto.
Y si no intenta correr a un ritmo más lento de tu ritmo cómodo de rodaje y verás que no es tan sencillo.
Los veteranos de esta carrera recomiendan hacer los 6,7 kilómetros en un tiempo de 50 minutos, esto es un ritmo de 08:14.
Correr o andar rápido a ese ritmo no es ta tarea fácil.
Pero como todo en la vida se puede aprender, además correr lento tiene muchos beneficios.
Si quieres que te cuente algún truco o necesitas ayuda para correr lento, escríbeme a hola@correr.run y veo como puedo ayudarte.
Que pases un gran día.
Mariano
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