¿Enero te ha pillado con el pie cambiado?
Empezamos el año, esa época cargada de buenos propósitos y nuevos retos.
Ese momento en el que te marcas objetivos y das las primeras zancadas para alcanzarlos.
Pero seamos realistas: venimos de las Navidades.
Una época para disfrutar con la familia, permitirse algún exceso y, en muchos casos, desconectar un poco.
La rutina cambia, los planes se desmoronan, y puede que hayas parado más de lo que te gustaría.
¿Te preocupa haber perdido el ritmo?
Déjame decirte algo: no está todo perdido, ni mucho menos.
Si planeas retomar los entrenamientos, aquí tienes unos consejos que te ayudarán a volver con fuerza y, sobre todo, con cabeza:
1/ No te castigues.
Tu progreso no desaparece de la noche a la mañana.
Unas semanas relajadas no anulan meses de esfuerzo.
Lo que cuenta es la constancia a largo plazo.
Además, ese parón puede haber sido justo lo que tu cuerpo necesitaba para un «reset» físico y mental.
2/ Escucha a tu cuerpo.
¿Tuviste una pausa?
Retoma con calma. No intentes volver al 100 % de golpe.
Incrementa el volumen y la intensidad poco a poco para evitar lesiones o sobrecargas. Progresar es la clave.
3/ Sé flexible con tus objetivos.
Somos corredores populares, no atletas profesionales.
La vida nos sorprende con imprevistos: trabajo, familia, salud…
Es normal!
Si tienes que ajustar el plan, hazlo sin remordimientos.
Lo importante no es lo que perdiste, sino lo que puedes hacer ahora.
4/ Vuelve a la acción.
En lugar de preocuparte por lo que no hiciste, céntrate en lo que está en tu mano hoy.
Cada zancada cuenta.
Resumiendo…
La vida de un corredor popular está llena de baches e imprevistos.
Pero perder dos semanas no significa perder la forma. Adáptate, progresa poco a poco y vuelve con fuerza.
Si necesitas ayuda para ajustar tu plan o motivarte, escríbeme a hola@correr.run
Que pases un gran día
Mariano
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