Hoy vengo con un tema que suele salir en la grupeta, justo cuando vamos rodando sin prisa y con charla de fondo:
¿Hace falta tomarse un gel para correr un 10K?
Y como casi todo en esto de correr…
depende.
Ponte en situación:
Has desayunado hace dos horas,
la carrera arranca en 10 minutos,
te miras el bolsillo del pantalón…
y ahí está el gel, mirándote con cara de “¿me vas a usar o qué?”
Y claro, te entra la duda existencial:
¿Me lo tomo o lo guardo para otra ocasión?
La verdad es que no siempre es necesario, pero en algunos casos te puede dar ese empujón extra, esa chispita que te hace pasar del “voy bien” al “hoy me exprimo”.
Aunque a veces, seamos sinceros, es más placebo que otra cosa.
Pero si te lo crees… a veces ya vale.
¿Cuándo tiene sentido tomarse un gel antes de un 10K?
· Si vas a darle caña, a competir de verdad, no a trotar
· Si desayunaste algo ligero, tipo un café y media galleta
· Si llevas mucho rato parado, esperando en la salida
· Si sientes que necesitas ese “clic mental” para enchufarte
En esas situaciones, un gel puede darte ese plus.
¿Milagros? No.
¿Un pequeño impulso físico y mental? Sí.
¿Y cuándo mejor NO?
· Si has desayunado bien, hace poco y sin problemas
· Si vas en modo entrenamiento, sin apretar
· Si nunca has probado geles (y no es el día para hacerlo)
· Si sabes que tu estómago es más delicado que una rodilla con sobrecarga
Ahí lo mejor es no jugársela.
No estrenar geles en carrera.
Ni zapatillas.
Ni amistades nuevas.
Si decides tomártelo, ten en cuenta tres cosas básicas:
· Tómalo entre 10 y 15 minutos antes de salir. Nada de esperarte al km 4, que ya es tarde.
· Acompáñalo con un poco de agua. Aunque diga “sin necesidad de agua”, mejor que baje suave.
· Evita los de cafeína si no estás acostumbrado. Que igual en vez de correr rápido, corres al baño.
Yo, personalmente, suelo tomarme uno antes del 10K.
¿Es más mental que físico? Puede.
Pero me da ese puntito que necesito para apretarme.
Y a veces, eso es justo lo que marca la diferencia.
Y tú, ¿qué haces?
¿Te tomas algo antes de un 10.000 o vas a pelo?
Cuéntamelo en hola@correr.run
Así veo si soy el único con gel en el bolsillo… o no.
Que pases un gran día
Mariano
PD:
Consejo de corredor escarmentado: no mezcles gel con isotónico. Un día lo hice. Una vez. Y acabé corriendo… pero no precisamente hacia la meta.
Únete a la newsletter que leen cientos de corredores populares
Motivación diaria en tu buzón para correr más y mejor