Este fin de semana han estado las calles llenas de corredores.
Tiradas largas, series, carreras… Primavera es temporada alta.
Madrid, Viena, Zaragoza… A donde mires hay dorsal y cinta de meta.
Yo estuve en la Media Maratón de Madrid y me crucé con varios suscriptores.
Algunos más enteros que otros, todo hay que decirlo.
Pero bueno, hoy no te escribo para hablar de marcas ni de medallas, sino de lo que pasa justo después: el día siguiente.
Ese día maldito en el que te levantas y te preguntas si realmente era buena idea apuntarte a esa carrera.
Piernas como troncos. Dolores en músculos que ni sabías que existían. Y una vocecita dentro que dice:
“Hoy descanso total, que me lo he ganado.”
Error.
Ese fue mi error durante años.
Después de una buena paliza, lo que más ayuda a recuperarte no es el sofá.
Es moverte. Pero muy suave.
Piensa en esto: después de un esfuerzo intenso, tus piernas están llenas de residuos.
Como si les hubieras metido un festival por dentro.
Y si no activas la circulación para “limpiar”, esos residuos se quedan ahí dando la lata.
La solución no es un masaje tailandés ni meterte en un barril de hielo (aunque oye, cada uno con sus vicios).
La solución real es algo mucho más simple: 15-20 minutos de ejercicio muy suave al día siguiente.
Trote lento, paseo en bici, caminar con intención. Zona 1. Nada de forzar. Solo mover.
Es contraintuitivo, lo sé. Pero cuando lo pruebas una vez y ves la diferencia… no vuelves atrás.
Así que ya sabes: si quieres llegar al lunes sin parecer Robocop, no pares en seco.
Muévete. Aunque sea un poco.
Y si no sabes muy bien qué hacer o cómo enfocar esos días de recuperación, escríbeme a: hola@correr.run
Te echo un cable.
Que pases un gran día
Mariano
PD: Si después de una carrera el único músculo que te funciona bien es el pulgar para hacer scroll… tranquilo, es normal. Pero justo por eso, moverse un poco te puede devolver las piernas. Hazlo por ti. Y por el pantalón que no te puedes agachar a recoger.
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