No sé a ti, pero a mí en invierno me cuesta más salir a entrenar.
Entre el frío, la falta de luz, los madrugones y las capas que hay que ponerse…
Pues eso, que da pereza.
Y además el cuerpo lo nota.
No me voy a poner técnico, pero cuando hace frío, tu cuerpo cambia el chip.
Se pone en modo “proteger lo importante”.
Y lo importante para el cuerpo son los órganos vitales.
¿Resultado?
La sangre se va al centro del cuerpo.
Y tus piernas y brazos se quedan un poco en segundo plano.
Por eso al empezar a correr en invierno te notas más lento, más rígido.
Y los músculos tardan más en entrar en calor.
Otra cosa: no todos sentimos el frío igual.
Hay gente que lo aguanta mejor y gente que se queda tiesa en cuanto baja un poco la temperatura.
¿Por qué?
Pues por varios motivos:
– Los que entrenan más suelen generar más calor y regulan mejor la temperatura.
– La masa muscular y la grasa también influyen.
Por eso a veces vas con alguien a entrenar y tú vas helado y él tan campante.
Y luego está esa cosa engañosa que pasa con el frío:
Te da la sensación de ir bien.
Pulsaciones bajas, ritmo cómodo…
Pero ojo: el músculo puede seguir frío, menos elástico.
Y ahí es cuando vienen los sustos.
Por eso, en invierno, calentar bien es clave.
No vale con dos trotes y a volar.
El calentamiento tiene que ser más largo, más suave.
Para ir cogiendo sensaciones, entrando en calor poco a poco.
Si te lo saltas, ya sabes: más papeletas para lesionarte.
¿Y la ropa?
Nada de abrigarse como si fueras al Polo.
Lo importante es mantenerse seco.
Algunos básicos:
– Vístete por capas.
– Usa ropa técnica que transpire bien.
– Cubre cabeza y manos (pierdes mucho calor por ahí).
– Al acabar, cámbiate rápido.
Y ya está.
No hay que complicarse mucho.
Solo escuchar al cuerpo y tener un poco de cabeza.
Y tú, ¿cómo llevas eso de entrenar con frío?
¿Tienes algún truco que siempre te funcione?
Escríbeme y cuéntamelo: hola@correr.run
Que pases un gran día
Mariano
PD 1: Si tienes algún consejo para entrenar con frío, mándamelo y lo comparto por aquí.
PD 2: Reenvíale esto al colega que se borra de entrenar en cuanto bajan de 12 grados. Ya va tocando que salga, ¿no? → https://correr.run/
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