¿Cuál es la mejor hora para entrenar?
Si hay algo que a los corredores nos gusta discutir, es esto.
Los hay madrugadores, los que aprovechan el mediodía para desconectar y los que prefieren salir por la tarde cuando el cuerpo ya está en marcha.
Y como en casi todo lo que tiene que ver con entrenar, la respuesta es: depende.
La mejor hora para entrenar es cuando puedes. No somos atletas de élite con un horario hecho a medida. A veces toca hacer malabares para encontrar el hueco. Así que más que preocuparte por cuál es la mejor, lo importante es asegurarte de que sales.
Ahora bien, cada momento del día tiene sus ventajas. Vamos a verlas.
Beneficios según la hora de entrenamiento
A primera hora de la mañana
Si sales a correr nada más despertarte, empiezas el día con las pilas cargadas. El metabolismo se activa, generas una rutina y te aseguras de que nada te interrumpa el entrenamiento.
Si tu idea es madrugar para entrenar, lo más importante es descansar bien. No hay energía que aguante si vas arrastrando sueño.
A mediodía
Ideal si trabajas muchas horas y necesitas un respiro. Rompes la rutina, despejas la cabeza y llegas con más enfoque a la tarde.
También es una gran opción si buscas entrenamientos cortos pero efectivos. Sales, corres y vuelves al lío con otra energía.
A última hora de la tarde o antes de cenar
Para muchos, este es el momento perfecto porque el cuerpo ya está activo. Aunque parezca que estás cansado, suele ser más fácil entrar en calor y coger ritmo.
Además, ayuda a liberar el estrés acumulado y puede mejorar el descanso nocturno.
Eso sí, cuidado con los entrenamientos muy intensos a estas horas. Si te pasas con las series o un rodaje fuerte, luego puedes estar demasiado activado para dormir bien.
Conclusión
No hay una hora perfecta. La mejor es la que encaja con tu vida y la que puedes mantener con regularidad.
Al final, somos corredores y sacamos el tiempo de donde podemos para seguir haciendo lo que más nos gusta.
Y tú, ¿a qué hora prefieres salir a correr?
Que pases un gran día.
Mariano
PD: Yo suelo salir temprano. No soy del club de las 5, pero casi. Aun así, me encantaría correr a mediodía, como los marqueses.
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