A veces parece que todo en esto de correr depende solo de entrenar más.
Más kilómetros. Más series. Más esfuerzo. Más todo.
Pero no es del todo cierto.
Hay detalles pequeños que marcan la diferencia.
Y uno de ellos… te lo puedes tomar en menos de un minuto.
Lo reconozco: soy un adicto.
Un obsesionado (apasionado, digamos) de esto de correr.
Pero tengo que confesar otra adicción…
El café.
Lo bueno es que no es solo un vicio.
La cafeína es uno de los mejores suplementos deportivos que existen.
Sí, suplementos.
Porque la cafeína, bien utilizada, es una aliada bestial para el rendimiento.
No lo digo yo. Lo dicen los estudios.
Y lo dice mi cuerpo cada vez que salgo a correr con un café en el cuerpo.
Un buen chute de cafeína (medido) mejora la concentración, la resistencia… y puede marcar la diferencia.
Eso sí (y esto no es consejo médico): no hace magia. No corre por ti.
Pero si la usas con estrategia, puede darte ese plus que separa un entrenamiento normal de uno muy bueno.
Tomarse un café antes de salir puede darte más energía, ayudarte a estar más centrado y reducir la sensación de fatiga.
Menos fatiga. Más kilómetros. Mejor ritmo.
¿Y si no te gusta el café?
No pasa nada: puedes tomar cafeína en cápsulas o geles.
El efecto es el mismo.
¿Y qué hace exactamente?
· Aumenta tu energía y tu enfoque
· Reduce la percepción de esfuerzo
· Mejora el metabolismo de las grasas (y ayuda a guardar glucógeno para el final)
En resumen: rindes más. Y lo notas.
Yo no salgo a correr sin tomarme un café.
Nunca.
Así que ya sabes: si quieres ese extra de rendimiento en tu próxima salida, prueba.
Café antes de entrenar. Luego me cuentas.
¿Y tú, corredor?
¿Sueles tomar algo con cafeína antes de salir a entrenar?
Cuéntamelo en hola@correr.run
Que pases un gran día
Mariano
PD: Prueba un día a entrenar solo con café. Nada de comida. A primera hora. Solo tú, las zapatillas, el aire frío…Y esa energía que aparece de la nada. Luego me dices si se nota o no.
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