Estoy seguro de que alguna vez has escuchado:
“Qué fuerte estás!”
o
“Estás más fuerte que el vinagre!”
Es la típica frase que suelta tu grupeta, tu colega de entrenos, o alguien con quien sueles coincidir corriendo.
El clásico:
“No hay quien te pare. Qué fuerte estás!”
“Estás hecho un titán.”
Sin embargo, pese a la admiración de tu amiguete, la ciencia dice que…
Lo que de verdad te pone fuerte… es la fuerza.
Que sí, que a los corredores lo que nos mola es correr.
Y si pudiéramos hacer solo una cosa, sería eso: correr.
Pero si quieres ponerte más fuerte que el vinagre, evitar lesiones y seguir corriendo durante años, necesitas algo más.
Y ese “algo” es el trabajo de fuerza.
Porque la fuerza es la que hace que no te lesiones, que aguantes mejor los kilómetros, que puedas apretar al final de una carrera y que no te vengas abajo por pura falta de potencia.
Incluir una sesión (o dos mejo) de fuerza a la semana mejora tu rendimiento y disminuye el riesgo de lesiones.
¿Por qué?
Porque:
– Aumenta la capacidad de tus fibras para soportar carga
– Mejora la reactividad en cada zancada
– Y en resumen: corres más rápido gastando menos energía
¿Y sabes qué?
El corredor que entrena fuerza…
corre más y se lesiona menos.
El que la evita…
acaba pagándolo.
El caso es que hay corredores que ven la fuerza como una pérdida de tiempo.
Pero en realidad es el seguro más barato contra lesiones, estancamiento y frustración.
Y como sé que hacer fuerza da una pereza que flipas, que es un poco rollo, y que lo que nos mola de verdad es correr…
He preparado una mini guía (algunos suscriptores ya la tienen) con una rutina de Entrenamiento sin Equipamiento.
La puedes hacer en casa, con tu propio peso, y ayuda a que estés más fuerte que el vinagre.
Y lo más importante: evita lesiones.
Si la quieres, escríbeme y te la paso.
Que pases un gran día
Mariano
PD1: Yo también soy de esos que prefieren correr… pero desde que entreno fuerza, corro más y me lesiono menos.
PD2: ¿Tienes un colega que se queja de molestias cada dos por tres pero nunca hace fuerza? Reenvíale esto. Le harás un favor. → www.correr.run
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