A veces entrenamos sin pensar.
Mismo recorrido.
Mismo ritmo.
Mismo día.
Y sin darnos cuenta, caemos en la rutina.
En ese bucle cómodo donde todo parece estar bien…
Hasta que te das cuenta de que llevas semanas igual.
Y no mejoras.
Uno de los errores más comunes que cometemos los corredores (yo incluido, por supuesto) es hacer siempre lo mismo:
los mismos kilómetros, por la misma ruta, al mismo ritmo.
Y oye, para mantener, puede valer.
Pero si de verdad quieres progresar, necesitas meter cambios.
Lo ideal: al menos una o dos sesiones a la semana que salgan del piloto automático, de la “tarifa plana”
Que te incomoden un poco.
Que le recuerden a tu cuerpo que aún puede más.
Y eso tiene un nombre: series.
Este tipo de entrenamiento:
– Te quita la carbonilla de las piernas
– Te sube las pulsaciones
– Te pone las piernas fuertes (como dos columnas de mármol)
Y sí, te saca de la cómoda y mullida zona de confort
¿Y por qué meter series? Pues mira:
– Porque aumentan tu velocidad máxima
– Porque suben tu umbral de lactato (puedes sostener ritmos altos sin fatigarte tan rápido)
– Porque desarrollan tu capacidad de aceleración
– Porque aumentan tu VO₂max (más oxígeno, más rendimiento)
– Porque mejoran la economía de carrera (corres más rápido con menos esfuerzo)
– Porque te ponen fuerte la patata (sí, el sistema cardiovascular)
– Porque aumentan tu resistencia a la fatiga en ritmos altos
– Porque te preparan para cambios de ritmo en competición
– Y porque desarrollan esa capacidad de esprintar al final de una carrera.
Ese último apretón con el que te dejas todo y te sientes vivo.
Ese que te guardaste toda la carrera… solo para ese momento.
Así que si estás entrenando y notas que no avanzas, ya sabes:
Sal de la rutina.
Métete una sesión de calidad.
Y dale caña a las piernas.
¿No sabes qué hacer o cómo estructurarlo?
Escríbeme a hola@correr.run y te echo un cable.
Que pases un gran día
Mariano
PD: No hace falta machacarse cada día. Pero una buena sesión de calidad, metida donde toca… puede cambiar más de lo que crees.
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