Una de las preguntas que más me hacen es:
¿Se puede correr todos los días?
Hay mucha gente que piensa que correr todos los días es malo, que va a lesionarte, que te va a cargar…
Y hay que decir que correr todos los días NO es malo y que SÍ se puede hacer.
Pero…
Si vas a correr todos los días, tienes que saber cómo hacerlo.
Aquí van 3 claves para entrenar sin riesgos y aprovechar al máximo tus sesiones:
Lo primero de todo es…
Escuchar al cuerpo.
Esto es básico. Si vas a correr todos los días, no puedes pasar por alto las señales que te manda tu cuerpo: fatiga, molestias, dolor…
Aprende a diferenciar entre el cansancio «normal» (ese que desaparece después de descansar) y el que puede ser señal de un sobreentrenamiento o una lesión en camino.
Lo segundo es…
Variar la intensidad.
En la variedad está el gusto, sobre todo si quieres correr todos los días y no quemarte. No hace falta salir a fuego todos los días, hay que alternar rodajes suaves y disfrutones con los días intensos de series y cuestas.
Si los entrenamientos son diferentes, no te vas a aburrir y los disfrutarás mucho más.
Y por último…
Marca diferentes objetivos.
Mira, algunos días se entrena para mejorar la técnica de carrera, otros para machacar los ritmos de carrera y otros, simplemente, para desconectar y disfrutar del mero hecho de correr.
Sí, se puede correr todos los días y disfrutarlo. La clave está en saber cómo hacerlo.
Dicho esto, yo NO correría todos los días.
¿Por qué?
Porque hay que entrenar fuerza (sí, sé que es un rollo y que al corredor lo que le gusta es correr).
Pero… si quieres correr durante mucho tiempo, hacerlo con salud, evitar las lesiones y, encima, correr mejor:
Entrena fuerza.
Invierte dos días por semana en hacer entrenamiento de fuerza. No tiene por qué ser algo complicado; muchos de estos ejercicios se pueden hacer en casa y con tu propio peso.
Si estás interesado en un set de ejercicios de fuerza, escríbeme a hola@correr.run y veo cómo puedo ayudarte.
Que pases un gran día
Mariano
Únete a la newsletter que leen cientos de corredores populares
Motivación diaria en tu buzón para correr más y mejor
