Una de las cosas que más le pasa a la gente cuando empieza a correr es que… abandonan.
Y fíjate que correr no tiene apenas barreras de entrada: unas zapatillas, un poco de motivación y a la calle.
Pero claro, si lo que quieres es correr durante muchos años y no dejarlo a las primeras de cambio, hace falta algo más que ganas.
Hace falta “algo” que evite que abandones.
Y ¿sabes cuál es ese algo?
No aburrirse.
La mayoría no deja de correr porque no pueda… lo deja porque se aburre.
Hay estudios de psicología del deporte que hablan mucho de una palabrita que está muy de moda últimamente: la adherencia.
Básicamente significa esto: lo que de verdad determina que sigas corriendo a largo plazo no es tu motivación inicial, sino tu capacidad de engancharte a la rutina sin que se vuelva un tostón.
Y aquí está la clave: si te aburres → lo dejas.
El cerebro funciona con una especie de economía de energía: cuando un hábito se repite, crea un “circuito automático” que lo hace más fácil de mantener.
Si además a ese hábito le metes emociones positivas, liberas dopamina.
Y eso refuerza aún más las conexiones que sostienen la rutina.
En Cristiano: correr deja de ser una carga y pasa a ser una fuente de satisfacción.
Y ojo, que no hace falta que cada entreno sea épico.
De hecho, la ciencia dice que quienes valoran las salidas “normales” son los que más constancia tienen.
¿Por qué?
Porque encuentran sentido en lo repetitivo.
Y ahí está el secreto: la adherencia.
Si logras esto, correr se convierte en un juego infinito. Lo disfrutas, no te cansas y lo quieres hacer una y otra vez.
Y si ves que te cuesta engancharte o que te falta chispa para mantener el hábito, escríbeme a hola@correr.run y vemos cómo puedo ayudarte.
Que pases un gran día
Mariano
PD1: Si alguna vez te has aburrido de correr, tranquilo: no es el fin, es solo un aviso para darle una vuelta a tu rutina.
PD2: Si este email te ha hecho pensar en alguien, reenvíaselo. Y si aún no está en la lista, puede apuntarse aquí 👉🏻 https://correr.run/
Únete a la newsletter que leen cientos de corredores populares
Motivación diaria en tu buzón para correr más y mejor