Llevo unos días fuera.
He estado en Los Angeles, y la vuelta me ha dejado un jet lag de campeonato.
Dormir mal.
No tener hambre cuando toca.
Y lo peor: salir a correr y notar que el cuerpo no está.
Pero no cansado.
Desubicado.
Como si no supiera qué hacer.
Me puse a tirar del hilo.
Porque aunque no se hable mucho, correr con jet lag es una cosa real.
Y si alguna vez has cruzado varias zonas horarias y te has calzado las zapatillas… ya sabes de lo que hablo.
La mayoría de los que corremos no estamos viajando cada mes a competir.
Pero de vez en cuando nos damos el gustazo: una maratón fuera, una carrera especial…
Y ahí es cuando te das cuenta de esto:
No solo viajas tú. Tu cuerpo también viaja… pero a veces llega más tarde.
Cuando cruzas varios husos horarios, tu reloj interno se desajusta.
Eso que llaman “ritmos circadianos” se va al carajo.
Y entonces pasa esto:
– Duermes mal
– Comes raro
– Tienes la cabeza espesa
– Las piernas no responden
– Los ritmos no salen
¿El resultado? Pierdes rendimiento. Y lo notas.
Mucho más de lo que esperas.
Hay estudios que dicen que puedes perder hasta un 10% de rendimiento.
Como si hubieras dormido 3 horas menos.
O te hubieras metido unas copas la noche antes. Literal.
Y si el día de la carrera tu cuerpo cree que es medianoche… mal asunto.
Así que si alguna vez viajas para correr, tenlo en cuenta:
– Llega con margen si puedes
– Ajusta horarios unos días antes
– Y no te rayes si al principio te sientes como un zombi en mallas
Yo esta semana lo he notado más que nunca.
Y eso que solo iba a trotar.
¿Te ha pasado alguna vez?
¿Esa sensación de estar “bien” pero correr como si nada encajara?
Cuéntamelo si te ha pasado.
Estoy convencido de que somos muchos los que lo sufrimos, pero casi nadie lo dice.
Que pases un gran día
Mariano
PD: Si alguna vez viajaste para correr y saliste con la cabeza en un país y las piernas en otro… te entiendo. Y si tienes algún truco para adaptarte más rápido, dímelo. El próximo jet lag te lo va a agradecer.
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