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Sacas cuatro imperdibles, un trozo de papel con tu número, te lo colocas en la camiseta. Y… ¡bam! Todo cambia. A partir de ese momento tus piernas son más ligeras y fuertes.  Tus pulmones trabajan a pleno rendimiento y tu cabeza está más centrada. Es el llamado… Efecto dorsal Seguro que te viene a la… Seguir leyendo Tenemos que hablar del «efecto dorsal»

Este fin de semana han pasado muchas cosas en el mundo del running Por un lado, el Mitin de Vallehermoso, en el que han participado atletas de primer nivel.  Pero… ha tenido sabor agridulce para los españoles. Águeda Marqués hizo la mejor marca de su vida, pero la pobre se quedó a 8 centésimas para conseguir… Seguir leyendo Solo puede quedar uno…

Escucha: Este es un email rápido con 5 cosas que tienes que evitar como corredor (si no te quieres complicar la vida) Blandita y al pie. · Tener 15 o 20 pares de zapatillas. En realidad con tener 2 o 3 pares es suficiente. La clave está en saber elegir los pares y sobre todo rotarlos… Seguir leyendo 5 cosas que complican innecesariamente la vida del corredor

Mira. Mi objetivo de todas las semanas es correr entre 60 y 80 kilómetros. Me encantaría llegar a 100, pero al final por unas y por otras no consigo sacar el tiempo. Casi todos los rodajes los hago en la Dehesa de la Villa (para mí el mejor parque para correr del mundo). El caso… Seguir leyendo Corriendo a ritmo de caracol

Nos mentimos continuamente. Sí, tú, yo, tu compañero de trabajo, tu pareja y todos. Me refiero a que nos mentimos a nosotros mismos, NO a otros.. ¿Tú crees que no? Vamos a verlo Hay una manera de saber si te dices la verdad y es ver cuáles son tus… Prioridades. Déjame que me explique. Establecemos… Seguir leyendo Una manera de saber si te dices la verdad

Escucha: El otro día hojeando la Runner’s World hubo un artículo que llamó mi atención Me sorprendió porque es una de las cagad*s que cometía hace años. Ahora ya no. Y es… No dedicar al descanso el tiempo que se merece. Una de las cosas que nos pasa a todos los corredores es que pensamos que con… Seguir leyendo La clave para mejorar el rendimiento

Ayer se celebró un carrerón por el centro de Madrid, la III Carrera de San Juan, carrera organizada por la Polícía Municipal de Madrid. Además de ser gratuita, es una de las pocas carreras (si no la única) que pasa por la Plaza Mayor. También recorre Gran Vía, Cibeles, La Puerta del Sol, Calle Mayor…… Seguir leyendo 4 consejos para no liarla parda en un 10K

Escucha: Con lo que te cuente hoy pienses que soy un flipado. Y es que hay momentos en los que no apetece nada entrenar, en los que te faltan las ganas, en los que da mucha pereza Y da igual que sea un rodaje, un fartlek o unas series. Son esos días en los que… Seguir leyendo Rápido una estrategia para conseguir motivación extra

Tenemos que hablar de… El calentamiento. Uno de los grandes olvidados de los entrenamientos. No le damos la importancia debida, al igual que el enfriamiento y los estiramientos. Y… ¿sabes qué? Son claves  si quieres correr muchos años,si quieres correr más rápido,si quieres correr con salud. Y es que no cuesta nada hacer un buen… Seguir leyendo Un calentamiento de diez

Hoy te quiero hablar de uno de los corredores más grandes de todos los tiempos. Un atleta formidable que fue el primero en romper la barrera de los 29 minutos en el 10. 000 metros. Y no solo eso, consiguió una gesta que no ha logrado superar nadie, ni el mismísimo Kipchoge. Es la única… Seguir leyendo Si quieres cambiar tu vida, corre un maratón