Un ejercicio tan simple como saltar a la comba reporta unos grandes beneficios al corredor.
De hecho, hay un estudio que señala que saltar 10 minutos a la comba equivale a correr 30 minutos (a trote) durante 6 días a la semana.
Uno de los deportistas que más me sorprendió (por incluir rutinas con la comba) es la leyenda del skate Mark Gonzales.
Y es que este skater (que está esponsorizado por Adidas y Supreme) utiliza la comba para mantenerse en forma, a pesar de su edad.
Bicheando por Internet, descubrí que saltar tiene muchísimos beneficios para los corredores.
Por eso, no es una mala idea añadir la comba a tu rutina de entrenamientos.
Estos son algunos beneficios de saltar a la comba para corredores:
1.- Es una forma de entrenar la técnica de carrera ya que ayuda a aterrizar de antepié o mediopié.
2.- Ayuda a mantener una postura más vertical, ligeramente inclinada hacia adelante.
3.- Fortalece los huesos, ya que estimula su crecimiento. Además, los mantiene más densos, firmes y saludables.
4.- Mejora la reactividad de los tobillos y, al mismo tiempo, refuerza los tendones y ligamentos.
5.- Reduce el impacto en las rodillas y la cadera ya que al saltar de puntillas se alivia la presión sobre estas articulaciones, dándoles un descanso.
6.- Refuerza la conexión entre el cerebro y los músculos incrementando la fuerza neuromuscular.
7.- Fortalece el core lo que mejora la estabilidad durante la carrera y protege las lumbares y los discos de la columna vertebral.
8.- Es una forma rápida y eficaz de hacer cardio lo que además, ayuda a mejorar el rendimiento en competición.
En resumen…
Saltar a la comba es un ejercicio que viene súper bien para los corredores.
Es fácil, sencillo y sobre todo rápido (ideal para esos momentos en los que vamos más justos de tiempo).
Hay muchas rutinas disponibles en Internet pero si quieres que te comparta algunos ejercicios específicos que puedes hacer con la comba, escríbeme a hola@correr.run
Que pases un gran día
Mariano
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