Contexto:
Hace unas semanas estuve charlando Rafa, un suscriptor de la newsletter.
Y entre las cosas que hablamos me comentó que sí podía darle algunos truquitos / consejos para correr en cinta.
Está claro que la cinta no es la opción favorita de los corredores (no es la mía tampoco), pero se puede convertir en una excelente herramienta.
Estos son algunos pros de correr en cinta:
Seguridad
Controlas del clima
Tienes menos impacto
Puedes entrenar cuesta o rodar
Puedes trabajar el ritmo de carrera
Puedes entrenar la nutrición y la hidratación
No hay peligros como tráfico o mal pavimento
Puedes correr escuchando libros o viendo series
Y sí, corriendo en cinta te puedes sentir como un hámster dando vueltas a una rueda
Pero…
Si la utilizas bien puede ser una gran aliada.
Estos son algunos truquitos para correr en cinta
No te agarres a la barra.
Sujetarte a la barandilla de la cinta influye en tu manera de correr, además te puede llevar a lesiones en el hombro, en el cuello y la espalada.
Presta atención a tu manera de correr.
Cuando corres en cinta tu manera de correr cambia. Mantente en la parte delantera de la cinta y NO acortes tu zancada. Si no te sientes confiado baja el ritmo.
Calentamiento.
La gente se pone a correr como si no hubiese un mañana nada más empezar con la cinta. Tómate tu tiempo, empieza poco a poco y cuando estés listo pasa al modo correr rápido.
Investiga la cinta en la que vas a correr.
Puede sonar un poco tonto, pero échale un ojo a las instrucciones de la cinta. ¿Tiene entrenamientos preestablecidos? ¿Hasta dónde se puede inclinar? ¿Tiene límite de tiempo?
Haz cosas que no puedes hacer afuera
Puedes entrenar cuestas, hacer un rodaje en llano o simplemente un entrenamiento rápido, pero haz cosas que no puedes hacer en el exterior.
Encuentra la motivación
Un clásico es: “La cinta es un auténtico c*ñaz0, no sé cómo no te aburres” Y sí, correr en cinta puede ser aburrido si no encuentras una motivación. Si quieres motivarte en la cinta utiliza música, pódcast, audiolibros o una serie, así correr es mucho más divertido.
Espero que estos truquitos ayuden a Rafa a correr en cinta y a ti también querido corredor/a
De todas maneras si quieres algún consejo extra escríbeme a hola@correr.run y te lo cuento
Que pases un gran día.
Mariano
PD: He conocido gente que han hecho entrenamiento específico en cinta para bajar de 3 horas en el maratón, ahí es nada.
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