Ahora que es invierno y hace un frío del carajo, toca correr carreras en las que te pelas de frío sí o sí.
Seguro que te ha pasado…
Suena el despertador y ya notas el frío antes de salir de la cama.
Afuera, el viento silba entre los edificios y el cielo gris promete que hoy va a doler.
Te vistes rápido, te calzas las zapatillas y sales de casa.
El primer golpe de aire es brutal.
Te corta la cara como si alguien te hubiera dado una bofetada con un cubo de hielo.
Respiras hondo, pero el aire frío te quema la garganta. Intentas calentar, pero los dedos de las manos están tan rígidos que ni los puedes mover.
Y eso que la carrera ni siquiera ha empezado.
Dan la salida. Intentas arrancar, pero las piernas están duras, como bloques de hormigón.
Y cuando por fin entras en calor, el sudor se te pega al cuerpo y empieza a congelarte desde dentro.
Error clásico.
Pero tranquilo, esto no tiene por qué pasarte.
Aquí tienes 5 truquitos para que correr con frío deje de ser una tortura:
1. Calienta como si te fuera la vida en ello
Nada de quedarte quieto estirando. Muévete, trota, haz saltos, activa las piernas. Si sales con los músculos fríos, vas a tardar el doble en encontrar tu ritmo.
2. Abrígate, pero sin pasarte
Si te vistes demasiado, sudas y luego te congelas. Si te vistes poco, te mueres de frío. La clave está en proteger manos, pies y cabeza. Ahí es donde más calor pierdes.
3. No te congeles antes de empezar
Si la salida se retrasa, ten una capa extra que puedas quitarte en el último momento. Empezar congelado es la receta perfecta para sufrir los primeros kilómetros.
4. Cámbiate rápido cuando termines
En cuanto pares, el sudor y el frío van a hacer equipo para dejarte tiritando. Ten a mano ropa seca y póntela cuanto antes.
5. Hidrátate aunque no te apetezca
Con el frío parece que no hace falta beber, pero sigues perdiendo líquidos y te puedes deshidratar sin darte cuenta. No caigas en la trampa.
Y tú, querido corredor, ¿eres de los que llevan tres capas y aún así tiemblan en la línea de salida… o de los locos que corren en pantalón corto aunque haga dos grados?
Escríbame y cuéntamelo a hola@correr.run
Que pases un gran día
Mariano
PD: No sé si te lo han dicho antes, pero hay algo increíble en correr con frío. Cuando pillas el ritmo, sientes que puedes con todo. Solo hay que pasar los primeros kilómetros sin cagarla.
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