Escucha…
Ahora llega el verano, y es el momento de tomarse los entrenamientos más relajados.
Es el momento perfecto de olvidarse del GPS.
Es el momento de perfecto de correr por sensaciones
Y está bien.
Es una forma de resetear, de correr sin presión.
Además, en estas fechas suele coincidir que estamos en la playa y no podemos ir al gym.
Pero…
Si eres un machaca como yo y te gusta mantener la rutina de entrenamiento…
Por aquí van 5 ejercicios que puedes hacer con tu propio peso en la playa y así mantenerte activo:
· Correr descalzo en la arena
Puedes hacer un trote suave en la arena. Es una manera perfecta de activar el cuerpo, además gracias a la irregularidad de la superficie fortalecerás los músculos de las piernas y mejorarás la resistencia.
· Planchas
Es la mejor manera de ejercitar el core además trabajas con todo el cuerpo: abdomen, espalda, brazos, glúteo, hombros, piernas… La superficie inestable hace que trabajes con los músculos estabilizadores.
· Sentadillas
Este ejercicio es ideal para fortalecer los músculos de las piernas y los glúteos. Además, al hacerlo en la arena añade un grado extra de dificultad, ya que requiere más equilibrio y coordinación.
· Flexiones
Un clásico básico que fortalece los músculos del pecho, los hombros y los tríceps. La arena hace que el ejercicio sea más desafiante debido a la inestabilidad del suelo.
· Burpees
El ejercicio favorito de LLados. La combinación perfecta de cardio y fuerza, además trabajas varios grupos musculares a la vez. Ideal para quienes quieren un entrenamiento rápido y completo. Y recuerda no saltar que es de mileuristas.
Estos ejercicios de autocarga son perfectos para mantener la rutina de entrenamiento en la playa, fáciles, sencillos y con un poco de voluntad se sacan.
De todas maneras, si quieres algún ejercicio extra que puedas hacer con tu propio peso, escríbeme a hola@correr.run
Que pases un gran día
Mariano
PD: Por aquí va la guía completa de como hacer burpees con Llados
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