Escucha…
Muchas veces salimos deprisa y corriendo a entrenar.
No nos da tiempo a hacer un calentamiento, o lo hacemos sobre la marcha (yo soy el primero que se salta el calentamiento)
Es uno de los problemas del corredor popular, tenemos las horas contadas para entrenar y tenemos que aprovechar cada momento.
El problema es que nos olvidamos de…
La técnica de carrera
Y la técnica de carrera es fundamental, sobre todo si te ves estancado y no consigues mejorar.
Aunque correr es algo fácil y nos sale de manera innata, habrás visto que no todo el mundo correr de la misma manera.
Nos movemos y pisamos de una determinada manera en función de nuestro cuerpo y nuestros condicionantes.
El resultado es que hay movimientos que son más eficientes que otros
Y una buena técnica de carrera, lo que hace es que nos desplacemos de una manera eficiente, esto es invirtiendo la mínima energía para tener el máximo rendimiento.
Hacer lo mínimo para conseguir lo máximo.
El caso es que puedes mejorar tu técnica de carrera de una manera simple (que no fácil), incluso si no has corrido nunca.
Esto lo puedes hacer gracias a la técnica de la visualización y las neuronas espejo.
Las neuronas espejo es un mecanismo que nos permite imitar movimientos, conductas y acciones que vemos en otros para luego replicarlas (como hacen los niños pequeños)
Cuando te visualizas se activan estas neuronas y crean nuevas conexiones reforzando ese patrón de pensamientos.
Si ese pensamiento implica movimiento, te permite crear también actividad neuromuscular.
Vale todo esto está muy bien, pero… ¿cómo puedo mejorar mi técnica de carrera?
La manera de mejorar tu técnica de carrera es…
Ser consciente de tus movimientos.
Es tan simple como suena, aunque ya te adelanto que no es fácil hacerlo.
Prestar atención a cuál es tu patrón de movimientos te ayudará a mejorar la forma en la que corres.
Te daré algunos puntos a tener en cuenta para que te fijes en tu próximo entrenamiento:
¿Tu cuerpo está alineado bien?
¿Tus hombros están hacia atrás?
¿Llevas una cadencia adecuada?
¿Tu cuello está demasiado adelantado?
¿Mueves los brazos de manera que te ayude a impulsarte?
Cada una de estas preguntas te ayudará a fijarte y corregir poco a poco algunos de tus movimientos y podrás ir mejorando día a día.
No pretendas ir haciendo los cambios a la vez, simplemente en tus salidas y entrenamientos presta atención a alguna de las cosas.
Y tu querido corredor/a ¿sueles entrenar la técnica de carrera?
Escríbeme y cuéntamelo a hola@correr.run
Que pases un gran día
Mariano
PD: Si quieres que te dé algunos ejercicios sencillos y rápidos de técnica de carrera, escríbeme a hola@correr.run
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