Contexto:
Me levanto temprano para hacer un rodaje
Voy trotando lento camino a Dehesa de la Villa (para mí el mejor parque para correr del mundo).
El cuerpo se va desperezando a la altura de Ciudad Universitaria, paso el Jardín Botánico, el Paraninfo, estoy a punto de entrar en la parte de abajo de la Dehesa.
Las piernas se van preparando para el súper cuestón.
Voy pillando el ritmo machacón, el objetivo es llegar a la parte de arriba.
Subir del tirón.
Cuando de repente veo a otro corredor, me fijo y veo que tiene las zapatillas en la mano.
Está corriendo descalzo.
Acelero un poco y me pongo a su altura.
Le pregunto que si no le duelen los pies. Me comenta que no, que está haciendo una adaptación y que va alternando zapatillas con ir descalzo.
Resulta que si quieres correr con zapas minimalistas, sandalias, barefoot o directamente descalzo tienes que hacerlo poco a poco, no lo puedes hacer a lo bruto.
Este corredor me van contando que tu pie se tienen que ir acostumbrando hasta llegar a un punto que hagas callo.
Y es que el minimalismo, barefoot o como quieras llamarlo…
Reduce las lesiones
Mejora la propiocepción
Fortalece el pie y la pierna
Reduce las presiones y rozaduras
Todo esto está muy bien, pero hay que hacerlo con cabeza, hay que hacerlo poco a poco, adaptándose.
Mi opinión personal sobre el barefoot es…
Que lo pruebes y lo adaptes a tus circunstancias.
Quizás para correr es un poco drástico, pero puedes utilizar calzado minimalista para caminar, para tu día a día, para hacer ejercicio en el gym.
Para correr no lo veo tanto, ya que la carrera tiene impacto en todo nuestra musculatura, y como hagas mucho volumen de kilómetros a la semana, lo que te hace falta es unas zapas con buena amortiguación para reducir el impacto.
El caso es que si necesitas un cable para buscar el calzado adecuado para tus carreras o entrenamientos, escríbeme a hola@correr.run
También querido corredor/a me puedes escribir para contarme cuál es tu opinión sobre el barefoot.
Que pases un gran día.
Mariano
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