Esta es la verdad…
Crear un hábito es difícil, es un proceso que puede llevar bastante tiempo (dicen que 21 días)
Por ejemplo, una de las barreras que tiene correr es mantener la constancia.
Tienes que construir el hábito y esto requiere esfuerzo y dedicación.
Pero hay una solución que te puede ayudar…
La regla de los dos días.
La primera vez que escuché este truco (regla) fue al youtuber especializado en productividad, Matt D ‘Avella, (que por cierto tiene un documental sobre minimalismo que te recomiendo)
Es una regla simple que no fácil.
Vale muy bien, pero… ¿en qué consiste esta regla?
Simplemente, es…
NO dejar pasar más de dos días del hábito que quieres construir.
Por ejemplo, si quiero establecer el hábito de correr, no debería dejar más de dos días sin hacerlo. La clave para construir el hábito es hacerlo, aunque sea poquito.
Que solamente puedes correr 15 minutos, pues bienvenidos son, esto te ayuda a progresar y a afianzar el hábito siempre y cuando no dejes más de dos días sin hacerlo.
Esto está basado en estudios que demuestran que no pasa nada si te saltas un día en el proceso de crear un hábito, siempre y cuando no lo dejes pasar más de dos días.
Esta regla está genial porque te da flexibilidad y te hace progresar en tus hábitos, aunque sean a pequeños pasos.
Parafraseando a Matt D’ Avella:
“Lo importante es presentarse, hacer lo que te has propuesto en los días que te has marcado, aunque sean 5 o 10 minutos, la clave para crear un hábito es estar ahí.”
Y… ¿por qué te cuento esto?
Porque si necesitas un cable para afianzar el hábito de correr, escríbeme a hola@correr.run y veo como te puedo ayudar.
Además recuerda, si yo he podido (que no soy nada del otro mundo) cualquiera puede.
Que pases un gran día.
Mariano
PD1: Por aquí va el vídeo de YouTube en el que Matt D ‘Avella habla de la regla de los 2 días
PD2: Este es el documental de Minimalism que te comentaba.
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