Contexto:
Los domingos tengo un ritual sagrado… salir a correr con mi grupeta.
Los Panas
Compartimos zancadas por las calles de Madrid, La Dehesa de la Villa o la Casa de Campo.
Entre risas y jadeos, arreglamos el mundo, quemamos calorías y nos ahorramos lo que cuesta el psicólogo… todo a ritmo de 4:50 el kilómetro.
De vez en cuando, se nos une Aitor, un padre del parque donde juega mi hija.
Charlando con él me contó que (en sus buenos tiempos) fue ciclista profesional y llegó a correr con Mikel Landa.
Y sí, además de eso, es un patas. Tiene un marcón en maratón que (sinceramente) ya quisiera yo.
El caso es que me cuenta muchas anécdotas de cuando competía y yo aprendo un huevo.
El otro día me soltó una técnica que usaba (recomendada por su psicólogo deportivo) para los entrenos exigentes y competiciones.
¿Su nombre?
La visualización.
Básicamente, es una herramienta mental para rendir mejor, reforzar la confianza y estar más que listo para una carrera.
La clave está en imaginar (con todo lujo de detalles) situaciones que pueden darse en la competición: sensaciones, emociones y (sobre todo) pensamientos positivos.
Es como hacer un spoiler mental de tu éxito.
Y ojo, que la cosa funciona. Mira estos beneficios:
· Preparación mental: te ayuda a anticipar problemas y planear cómo solucionarlos. Es como tener un manual de instrucciones en la cabeza.
· Reducción del estrés: como ya lo has “vivido” en tu mente, los nervios bajan antes de la carrera.
· Motivación extra: imaginar que cruzas la meta como un campeón te da ese empujón para darlo todo.
¿Un pro tip? Aitor usaba música para entrar en flow mientras hacía las visualizaciones.
Ya sabes, pon tu playlist con musicote y deja que el cerebro haga su magia.
¿Y por qué te cuento esto?
Porque estamos en la semana del Black Friday y, entre GPS, zapatillas y mil gadgets, nos dejamos un dineral pensando que eso nos hará correr mejor.
La verdad es que no hace falta tanto cachivache. A veces, pequeños consejos como este o entrenar la mente marcan la diferencia.
¿Quieres más truquillos? Escríbeme a hola@correr.run y te paso alguno más.
Que pases un gran día
Mariano
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