Ayer fue un día histórico para España en los Juegos Olímpicos de París.
Y es que conseguimos una medalla de oro en nueva disciplina…
El relevo mixto de marcha atlética
Álvaro Martín y María Pérez terminaron esta peculiar maratón en 2h50:31.
Consiguieron asegurar la medalla con 51 segundos de ventaja sobre los segundos clasificados: Ecuador.
Y lo que hace este ‘dream team’ es increíble, son capaces de marchar a ritmos de 3’48” cada mil metros.
No sé tú, pero yo hay días que haciendo series me cuesta mucho pillar esos ritmos.
Otra cosa que hicieron muy bien nuestros marchadores fue la estrategia de carrera.
Y es que es uno de los aspectos más importantes.
Tienes que ir regulando fuerzas, ver en que tramos puedes apretar y guardar fuerzas para el final.
Todo esto sumado a que la marcha es muy técnica, tienes que practicar mucho la técnica de carrera, porque como no lo hagas bien te penalizan en la carrera.
Y… ¿por qué te cuento esto?
Porque hacer una carrera inteligente (como la que hicieron nuestros marchadores) es garantía de éxito.
Y la clave es…
Correr en progresión
Esto es ir mejorando los ritmos y los tiempos parciales conforme avanza la carrera.
Y, ¿cómo se consigue?
Pues conociéndose muy bien, estudiando las condiciones de carrera y sabiendo a qué ritmo debes salir para no quemarte a mitad.
Hay que tratar de mantener un buen ritmo e ir incrementando poco a poco.
La clave está en salir fuerte, pero guardando fuerzas, ir con el freno echado sabiendo que tienes una marcha más para meter.
En ocasiones es complicado averiguar cuál es nuestro ‘punto justo’, por eso si no sabes cuál es el ritmo que tienes que llevar para una prueba o tus rodajes escríbeme a hola@correr.run y veo como te puedo ayudar
Que pases un gran día.
Mariano
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