Uno de los problemas que nos enfrentamos los corredores es el tiempo.
Y es que en muchas ocasiones hay que hacer verdaderos malabarismos para cuadrar entre la familia, el trabajo y entrenamiento.
Además, (no sé si te pasará a ti) pero NO sacar tiempo para entrenar me genera frustración, es como si perdiese el control de mi vida.
Me da la sensación de que el tiempo se escapa entre mis dedos.
Porque el día que NO corro o NO entreno es como si me faltase algo.
Pero hay una solución…
Por aquí van unos cuantos trucos para entrenar cuando no tienes tiempo.
– El primer truco puede parecer obvio, y es aprovechar cada ocasión que tengas para salir a correr o entrenar, ya que no sabes (sobre todo cuando tienes niños) cuando lo podrás hacer.
No malgastes tus oportunidades.
– El segundo truco es hacer entrenamientos exprés como lo llaman ahora snacks de entrenamiento.
Se pueden hacer un motón de rutinas rápidas con tu propio peso. Yo por ejemplo los días que tengo tiempo, hago un entrenamiento rápido (máximo 15 minutos porque soy un vago) con Freeletics.
Los días que voy más pillado de tiempo invierto 5 minutos haciendo sentadillas, flexiones y unas series de abdominales
– El tercer truco es aprovechar los desplazamientos.
¿Tienes que recoger el coche del taller? Aprovecha y vete trotando.
Tienes la suerte de tener ducha en el trabajo, aprovecha y vete corriendo. Tienes que sacar el perro, aprovecha y trota con él. Todos los kilómetros suman.
-El cuarto truco es hacer pequeños desafíos.
Por ejemplo, sube por las escaleras en lugar del ascensor. Intenta hacer tramos rápidos del tu recorrido al trabajo. Bájate una parada antes de metro para ir caminando y así tratar de hacer los 10.000 pasos
Y es que nadie dijo que salir a correr con familia, trabajo y obligaciones fuese fácil, pero con creatividad y un poco de voluntad siempre se encuentra tiempo.
Si ves que no te da la vida y te cuesta salir a correr, escríbeme a hola@correr.run y veo como te puedo ayudar.
Que pases un gran día
Mariano
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