A todos nos ha pasado…
Es normal tener nervios antes de una carrera.
Y da igual que sea tu primera vez o que seas un corredor experimentado, esa sensación de hormigueo y esas dudas son normales.
De hecho, esos nervios que sentimos es una respuesta fisiológica a una “amenaza” percibida, en este caso la competición a la que nos vamos a enfrentar.
Vamos, que tener nervios es una respuesta evolutiva, lo tenemos escrito en los genes.
El caso…
Si quieres vencer los nervios antes de la carrera, por aquí van unos truquitos que a mí me funcionan
El primero de todos es…
· La visualización: Imagina la carrera antes de que ocurra. Visualiza cada detalle, como por ejemplo por donde vas a pasar, que ritmo quieres llevar, en que tramos tienes que apretar. Esta visualización ayuda mucho a calmar los nervios.
· Respiración controlada: Cuando te invaden los nervios, tómate tu tiempo y concéntrate en la respiración. Inhala y exhala profundamente. Tampoco te vengas muy arriba y te pongas a hiperventilar.
· Ver las cosas positivas: Esto es simplemente cambiar la forma en la que ves la situación (reevaluación cognitiva). Por ejemplo, en lugar de ver la carrera como algo amenazante o estresante, dale la vuelta y mírala como un desafío emocionante.
· Estar presente: También conocido como “atención plena” o “mindfulness”. Se trata de enfocarte en el presente, en lo que está sucediendo aquí y ahora en lugar de lo que podría pasar en la carrera
· No te machaques: Trátate bien a ti mismo, sin importar el resultado de la carrera. Si no consigues el tiempo que querías no te fustigues y felicítate por el esfuerzo que has hecho.
Te cuento esto porque es normal tener nervios, pero no permitas que esos nervios te impidan disfrutar de la experiencia o alcanzar tu máximo potencial.
Con trabajo y con experiencia los nervios se superan.
No digo que sea fácil, pero al final como todo, con entrenamiento se consigue.
Por eso si quieres que te ayude a controlar esos nervios o si quieres que te dé algún consejillo más escríbeme a hola@correr.run y veo como te puedo ayudar
Que pases un gran día
Mariano
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