Mira
Hay una cosa que se repite mucho en el mundo del running y es que…
Los crosses son un buen entrenamiento para abordar una media maratón o un maratón.
Por eso hoy te traigo los beneficios que tiene correr crosses y la recomendación de un cross clásico del calendario madrileño.
Pero vayamos por partes.
A priori puede resultar extraño pensar que carreras de entre 5 y 8 kilómetros te puedan beneficiar a la hora de preparar una distancia como la maratón.
Pero sí que los tiene.
Por ejemplo, estas carreras discurren por tierra, hierba, agua o directamente barro.
Al correr por estos terrenos tiene que hacer un esfuerzo extra para avanzar y coger ritmo, mucho mayor que el que tendrías que hacer en una carrera de asfalto.
Los crosses son carreras exigentes en las que se necesita una gran dosis de esfuerzo debido a los cambios de ritmo y las cuestas.
Con lo cual los crosses te van a poner más fuerte que el vinagre de cara a afrontar una carrera de fondo.
Otro aspecto importante es el planteamiento táctico.
Por ejemplo, elegir un mal ritmo de carrera en un cross puede ser nefasto.
Al ser carreras tan duras como te pases con el ritmo al comienzo de la prueba lo vas a pasar mal.
Por eso es tan importante elegir un ritmo que puedas mantener si no quieres sufrir durante toda la carrera.
El frío es otro elemento que caracteriza al cross y que te fortalecerá.
¿Por qué?
Porque te hace aumentar el umbral del dolor fortaleciendo la mente, el corazón, los pulmones y el sistema circulatorio.
En resumidas cuentas haciendo crosses conseguirás mejorar tu fuerza y resistencia, además no machacarás tanto las articulaciones como una carrera de asfalto.
Y hasta aquí los beneficios de correr crosses.
Ahora te quiero recomendar un cross clásico del calendario madrileño…
Un cross exigente que te deja las piernas temblando
El Cross Popular de las fiestas del Pilar 2024
Se celebrará el sábado 12 de octubre en el Parque Norte, además está organizado por AD Sprint, todo un sello de calidad.
El cross es gratis, eso sí, tienes de plazo hasta el 8 de octubre para apuntarte.
Tienes toda la información aquí
Que pases un gran día
Mariano
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